ʻO nā kaʻa uila .Ua ʻōlelo wau i kaʻu i ʻōlelo ai. Inā ʻaʻole ʻoe i komo i ka pāʻina kōkua pedal, pono ia e nānā. ʻAʻole like me ka nui o ka hoʻopaʻapaʻa pūʻulu Facebook, hāʻawi mau nā paikika mauna uila i ka hoʻoikaika kino a he hauʻoli nui. ʻO ka mea ʻokoʻa wale nō ʻo ia hiki iā ʻoe ke holo i nā mile me nā minoʻaka hou aʻe i ka manawa like me ke kaʻa kaʻa ʻole, me ka liʻiliʻi o ka pahū ʻana o kou puʻuwai. Inā hoʻohana ʻoe i nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa i ka holo ʻana, e paʻa paha kou puʻuwai, e emi ana ka hoʻomaha oxygen, a kūkulu mau i kou mau ʻiʻo. e piʻi ka uku.
Ke hoʻoholo ʻoe e lele ma luna o ke kaʻa kaʻa, aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai e pili ana i ka lawelawe ʻana a me ka hiki ke hoʻololi. piʻi ka paona eMTB, ʻo ka manawa o nā mākau a me nā mākau ponoʻī e koi i kahi ʻano ikaika ʻē aʻe a me kekahi mau finesse e hoʻohauʻoli i ka holo. a i ʻole ua lele paha, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomākaukau ai i kou kino a me kou noʻonoʻo no ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha, ka wikiwiki a me ka mana o ke kaʻa uila kōkua mauna.
ʻOi aku ka maʻalahi o ka piʻi ʻana ma ka e-MTB ma mua o ke kaʻa kaʻa ʻole ma muli o ke kōkua ʻana o ke kaʻa. ʻAʻole noʻonoʻo ke kaumaha no ka piʻi ʻana. , he alanui ahi o ka pi'i 'ino 'ino a me ka pa'akikī e hiki ke ho'onui nui 'ia ma ka ho'ololi 'ana i ke 'ano "Accelerate" a i 'ole "Ridiculous" (*e like 'ole nā ​​inoa o ke ano ma ka brand bike). noho ma ka piʻi kiʻekiʻe loa. Hiki mai ka traction mai ka cadence pedal mau a me ke kino kaulike ma luna o ke kaʻa e pili ana i ka ʻāina.
No ka laʻana, inā ʻoi aku ka ʻoi o ke alanui, pono ʻoe e hoʻoneʻe i kou kino i kahi noho a kūlou;Ke hilinaʻi nei kou pūhaka ma luna o ka noho, ua hoʻohaʻahaʻa ʻia kou umauma i nā lima lima, aia kou mau lima i ke ʻano "W", a kokoke kou mau kuʻe lima i kou mau ʻaoʻao. a ma ke kaʻa kaʻa kōkua uila, ʻike pinepine ʻia ʻoe e like me ka hoʻolei ʻia ʻana i hope i ka wā e huki ʻia ai ke kaʻa i mua. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i ke kaʻa i ke ʻano kōkua kiʻekiʻe loa he koho, akā ʻaʻole pono. e hoʻomalu i kāu hana a me ka uku: e mālama pū ʻoe i ke ola pākaukau.
ʻAʻole hana like ka piʻi ʻana a pau. ʻO nā ʻāpana piʻi ʻino a i ʻole nā ​​ʻāpana ʻenehana ʻē aʻe e hiki ke hoʻomaopopo i ke kaumaha a koi i ka mea holo e hoʻomaopopo i nā ʻano mana i loaʻa a pehea e unuhi ai ka mana mana i loko o ka traction a nele paha. E noʻonoʻo i kēia kūlana: ʻoe Ke piʻi nei ʻoe i kahi ala haʻahaʻa haʻahaʻa a ʻelua paha i ke ala ʻo Eco a Trail (ʻoi aku ka maʻalahi o ke kōkua maʻalahi) a maikaʻi loa i kēia manawa. nā hiʻohiʻona, akā ʻaʻole maʻalahi.
ʻO kou manaʻo mua paha e hoʻonui i ka mana, no ka mea, ʻoi aku ka wikiwiki e like me ka mana hou aʻe, a hiki iā ʻoe ke paʻi i luna, ʻaʻole? hiki paha iā ʻoe ke mamao loa i mua a i hope paha a e kūpaʻa a hāʻule paha ʻoe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kēia mau ʻano pilikia ma ke ʻano kōkua kiʻekiʻe, ʻaʻole paha ʻo ia ka mea lanakila a maikaʻi paha.
I ka wā e pili ana i nā pilikia ʻenehana, ʻoi aku ka nui o ke kūlana o ke kino a me ka mana. ikaika i ka piʻi kū ʻana, no laila ke hana maikaʻi nei ʻoe i papalua i ka mana o kou kino a me kāu kaʻa. ʻO ka hapa nui o nā kaʻa e hoʻopili me ke kaomi pedal liʻiliʻi ma nā hana āpau o ke ʻano hoʻonohonoho. Nui ka mana e koho ai e mālama i ka traction ma kāu laina i manaʻo ʻia. No ka lanakila ʻana i nā pilikia ʻenehana, pono paha e hoʻohaʻahaʻa i ka mana puka a hilinaʻi i kou mau wāwae a me nā mākau hoʻokele kaʻa e kōkua i ka piʻi ʻana. ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ke kaʻa kaʻa maʻamau. E hoʻomanaʻo, aia ke kaʻa e kōkua iā ʻoe, ʻaʻole e hoʻokuke iā ʻoe.
Ke holo ʻoe i ka e-paʻakiki piʻi, e ʻike ʻoe i ka wā e kaomi koke ai ʻoe i nā pedals, e holo ka uila i mua. i ka holo ʻana o ke kaʻa. o ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana kino o ke kaʻa, a ʻoi aku ka ikaika o hope no ka huki ʻana.
No ka hana ʻana i kahi papa ʻauʻau, pono ʻoe e ʻimi mua i ka bele, ke kaumaha, ka ʻeke one, a i ʻole kekahi mea hiki ke huki ʻia ma ka papahele. pae, paʻa paʻa (huki i ka piko i ka iwi kuamoʻo), hoʻopaʻa ʻia nā wāwae a me nā pūhaka (curved). ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. E kau i kou kaumaha ma ka ʻaoʻao hema o kou kino i laina me kou umauma. E paʻa ana i ka papahele kūpono, e hiki i kou lima ʻākau Ma lalo o kou kino, e hopu i ke kaumaha, a kauo i waho o kou kino i ka akau. E hana hou i ka hana like me kou lima hema, e kauo ana mai ka akau a i ka hema. E hoopau i 16 kauo i na sets o 3-4.
He hoʻoikaika kino holoʻokoʻa ka luʻu luʻu e pili pono ana i ke kumu, ka umauma, a me nā poʻohiwi. abs i kou mau ʻūhā, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka, e hoʻopololei i kou mau wāwae a me kou mau lima, a e kaomi i kou ʻāʻī i ka papahele. Pono ʻoe e like me ka hale lole kanaka. -ākea kaʻawale e kōkua i ke kaulike. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i kou lae i ka papahele ma waena o kou mau lima. a laila e "puu" i kou kino ma kou mau lima, e hoomaka ana me kou lae, ka ihu, ka auwae, ka neckline, ka umauma, a me ka hope o kou opu. , hoʻokiʻekiʻe ka ʻauwae a me ka loomō'ī ma ke kaupaku. Hiki iā ʻoe ke hoʻohuli i kēia neʻe me kou mau lima, akā paʻakikī loa. Akā, e hoʻoneʻe i kou kino i ka papahele a hoʻi i ka ʻīlio i hoʻololi ʻia i lalo. E hana hou i ka hana 10-12 mau manawa no ka huina o 3- 4 sets.
ʻOi aku ka paʻakikī o ka holo kaʻa uila ma mua o ke kaʻa kaʻa maʻamau ma muli o ke kaumaha. kōkua i ka hele ʻana i lalo, ke ʻole ʻoe e holo wāwae ana a hele i lalo o 20 mph. ʻO ka eMTB piha piha e lele ana ma ka pae 45-55 lb, a ma ke ʻano he mea holo māmā ke manaʻo nei au e iho ana i lalo.
E like me nā kaʻa kaʻa maʻamau, he mea nui e mālama i kou mau wāwae "kaumaha" ma nā pedals ke hālāwai ʻoe i nā pilikia ma ke ala. hope a ʻaoʻao i kekahi ʻaoʻao. He mea nui ka wāwae a me ka ikaika kumu no ka mālama ʻana i kahi kūlana kaulike i ka neʻe ʻana o ke kaʻa ma lalo ou. He mea nui ka ikaika o hope a me ka poʻohiwi no ka hoʻomalu ʻana i ke kaumaha o ke kaʻa i kona lele ʻana i nā pilikia, ʻoi aku ka wikiwiki o ka ʻāina a me ka nā māmā holo kiʻekiʻe.
He mea paʻakikī hoʻi ka lele ʻana i ka eMTB. Ma ka ʻōlelo maʻamau, paʻakikī ke lele ʻana ma luna o ke kaʻa kaumaha me ka ʻole o ka throttle. He manawa lōʻihi ko lākou a ʻoi aku ka lohi ma nā lehelehe. Inā ʻoe ma ke alanui, ʻaʻole paha e like me ʻO kēia no ka mea ʻo ke kaumaha o ke kaʻa kaʻa e hoʻokuke iā ʻoe e lele. Ma nā paka i lalo a i ʻole nā ​​paka lele, pono e hoʻohana i ka paila ma mua o ke kaʻa kaʻa maʻamau i mea e loaʻa ai ka bounce kūpono i ka lele. a me ka ikaika o ka wāwae.
ʻO ka lunge kahi neʻe ʻaoʻao hoʻokahi;ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka wāwae hoʻokahi e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kūpaʻa e hoʻomohala i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka paʻa. ma ke kaʻa kaʻa, loaʻa iā ʻoe kahi wāwae kākoʻo. Hiki i kekahi poʻe ke hoʻohana i kēlā me kēia wāwae ma ke ʻano he wāwae kākoʻo, ʻoiai he nui ka poʻe ma mua o ka wāwae. glutes, quads, a me nā hamstrings i kou kau ʻana i ka hapa nui o kou kaumaha ma kou mau wāwae mua a hoʻohana i kou mau wāwae hope e kaulike, hoʻopaʻa, a kākoʻo i kou kino holoʻokoʻa.
No ka hanaʻana i kahi lunge paʻa, e hoʻomaka i kahi kūlana kū a e hana i kahi kapuaʻi kūpono i mua. E hoʻoneʻe i kou pūhaka i lalo i ka papahele. Pono kou mau wāwae mua ma ke kihi 90 ° me kou mau kuʻekuʻe wāwae ma lalo pono o kou mau kuli. Ināʻaʻole, e hoʻololi. E kūlou iki kou mau wāwae hope, e kulou nā manamana wāwae, a me nā kuli e lele ana ma luna o ka papahele. kuʻekuʻe wāwae a pololei a kūlou iki paha ka wāwae mua. ʻOiai ma ke kūlana kiʻekiʻe, e kūpaʻa kou mau wāwae hope a hiki i kou manamana wāwae ke hoʻololi.
Hoʻohana ka lipine i nā ʻokiʻoki poʻohiwi no ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo ma ke kua i luna, me ka rhomboids, nā pahele, a me ka deltoid hope. ke kākoʻo no ke kūlana "mākaukau" a i ʻole "hoʻouka" a pono e mālama i ke kaulike postural. ʻO ka ikaika waena waena e kōkua i ka neʻe ʻana i ke kaʻa i mua a i hope me ka nalowale ʻole o ke ʻano a i ʻole ka mana.
No ka huki ʻana i ka pūʻali, pono ʻoe e kiʻi mua i kahi hui. E hana kēlā me kēia ʻano o ka hui kūʻē maʻalahi. E ʻōwili i kou mau poʻohiwi i lalo a i hope, e hāpai i kou poʻo, a hoʻokuʻu i kou umauma. kou mau poʻohiwi. E hopu i nā kaula a hoʻololi i ke kū'ē i hiki ke hoʻopaʻapaʻa liʻiliʻi ma waena o kou mau lima. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. E hoʻomaka me ka noʻonoʻo ʻana i kou kua a ʻomi pū i kou mau poʻohiwi, a laila e hohola i kou mau lima a me nā kaula i kou ʻaoʻao. (kūlike me kou mau poʻohiwi) i kahi kūlana "T". Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke huki i nā kaula i kaʻawale me ka lima pololei, e hoʻoponopono i ke kūlana hoʻomaka e hoʻomaka me ka liʻiliʻi o ka lohi. E hoʻohuli i ka neʻe, e hoʻihoʻi i kou mau lima i hope i mua, a hana hou i 10-12 manawa no 3-4 sets.
E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo wikiwiki a me ka hoʻoikaika kino iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka nui o ka lawelawe ʻana i nā nuances e noʻonoʻo ai i ka wā e holo ana i kahi eMTB. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i ka holo ʻana ma ka "ʻaoʻao ʻeleʻele", e hoʻoikaika kēia mau hana iā ʻoe i ka holo maʻamau. -e hoʻomaʻamaʻa i kahi ʻāpana o kāu maʻamau i ka makahiki, a e kipa aku i ke kahawai YouTube ʻo Singletracks no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aku.
ʻO ka ʻatikala maikaʻi loa! ʻAe wau i ka hapa nui o nā mea ma aneʻi, koe naʻe ka paʻakikī o ka DH ma ka ʻaoʻao ebike. ʻoi aku ka nui o ka kanu ʻana a ʻoi aku ka liʻiliʻi. e hoʻokō i ka super gnar. Hoʻomaʻamaʻa wale wau i nā e-bikes me nā e-bikes hou aʻe, akā i kēia manawa e hoʻohui wau i ka heluhelu ʻana i kāu ʻatikala.