Kaʻa paikikalaua like ia me nā haʻuki ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi, e loaʻa nā ʻeha.

ʻOiai ʻaʻole i hoʻoholo ʻia ke kumu maoli o nā ʻūmiʻi, ua manaʻo nui ʻia ua hoʻoulu ʻia e nā kumu he nui.

E kūkākūkā kēia ʻatikala i nā kumu o ke kuni a me ke ʻano hana.

He aha ke kumu o ka ʻūmiʻi?

1. ʻAʻole lawa ka hoʻolōʻihi ʻana ma muaholo lio;
2. Ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻiʻo, e hopena ana i ka luhi;
3. Ke holo lio nei no ka manawa lōʻihi i ka wā wela;
4. Hoʻololi koke ka mahana o ke kaiapuni;
5. Nui loa ka hou ma ke kino a ʻaʻohe hoʻopiha hou ʻana i ka wai i ka manawa kūpono;
6. Ke kaulike ʻole o ka electrolyte;
7. ʻO kaholo lioʻaʻole ʻepekema ke kūlana;
8. ʻAʻole paʻa ka manaʻo a loli nui loa;
9. ʻAi ʻepekema ʻole, nā hopena ʻaoʻao o nā lāʻau lapaʻau, a pēlā aku;

No laila, i kēia manawa ua ʻike ʻia nā ʻūpē, pehea lā mākou e hana ai me ia?

Pono e kūpono ka manawa hana.

GUODACYCLEhiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā kaʻina hana aʻe, e hana ʻia ma ke kaʻina:
1. E ho'ōki kokeka holo paikikala;
2. E ʻimi i kahi wahi anuanu a me ka ea no ka hydration, a e ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā mea inu haʻuki;
3. E hoʻolōʻihi mālie i nā ʻiʻo wāwae ʻūmiʻi, a e lomilomi mālie ma ka ʻāpana ʻūmiʻi;
4. I ka wā o ka mālama ʻana, hiki ke hoʻohana ʻia ka lāʻau wela a i ʻole ka lāʻau anu ma ke ʻano he kōkua. He ala kūpono ka hoʻohana ʻana i ka pīpī haʻuki a i ʻole kahi ʻeke anu.